準備懷孕吃什麼好

      飲食的重要性對於懷孕的媽媽來說無疑是最為關鍵的，但一些正在準備懷孕的媽媽，在飲食方面也要提高注意。飲食對你即將孕育的小寶寶來說有着重要的影響，如果能科學飲食、合理進補，那麼所造成的影響就是“积極”的，但如果飲食不科學，那所造成的影響勢必是“消極”的。

　　如果已經有打算懷孕的女性朋友，最好能將飲食調整提前到三個月或者一年。在這段時間裏面要減少人工甜味作料的攝入量，還有像酒精、咖啡等飲品的攝入量也要相對應的減少。並且在日常的飲食中要多吃些含有維生素的食物，除此之外每天還要多吃含有脂肪酸的食物，以400微克為基礎。

       一、調整飲食

　　提前三個月或者一年對你的飲食進行健康的調整，這樣除了能增加懷孕幾率以外，同時還非常有利於未來寶寶的健康以及智力的發育。無論是對於男性朋友還是女性朋友，飲食與自身的生育能力都有着密切的關係 ，因此飲食的調整不光光是未來媽媽一個人的事情，未來爸爸也需要堅持均衡飲食，這樣才能更好的提高寶寶健康的幾率。

　　如果你現在的飲食中多半是以人工甜味作料、、酒精等物質為主，那麼你從現在開始就必須去做出一些調整。減少減少人工甜味佐料，逐漸遠離、汽水、咖啡(每天300毫克能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒，這些調整都有利於你懷上一個健康的寶寶。除了日常中常見的一些煙酒以外，同時對於各種的興奮劑也要停止服用。不良的飲食習慣以及各種有害的物質，都會對即將孕育的小baby產生害處。