孕婦補鈣吃什麼

      很多懷孕期的女性朋友經常會發生這樣的情況，在夜裡經常會無緣無故的腿抽筋，對於這種情況專家告訴我們，這是因為準媽媽缺鈣所導致。由於孕期鈣需求量大，如果不能及時有效的進行補鈣的話，就極有可能會造成孕婦缺鈣，從而導致腿抽筋的情況發生。

　　巧吃主食利於補鈣

      1.補鈣食物

　　女性的懷孕階段是最為特殊的一個時期，這個時期對於鈣質的需求量非常大，因此在飲食上特別要注意對於鈣質的吸收。並不是說所有的食物都含有鈣質或者都有利於促進鈣質的吸收，因此在挑選食物的時候要注意，有些食物是含鈣豐富的“好朋友”，可以多吃；但有些食物則會影響孕婦對鈣的吸收，是需要盡量避開的“補鈣大敵”。

　　含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆製品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等，這些食物在懷孕期間一定要多吃。