中老年人瘦身減肥的飲食原則

      生老病死是我們每個人都必須要經歷的過程，我們不能改變死亡的到來，但卻能延緩我們壽命。延緩壽命的方式很簡單，只要在日常的生活以及飲食中，以科學為基礎，以合理為前提，並且在生活中適當的配合著做一些有利的運動，這樣就能起到養生保健的作用。

      我們人體一旦邁入四十大關以外，體內的各種系統器官都開始慢慢衰退，主要表現為內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。特別是一些身體肥胖的中老年人，器官功能衰退的更加明顯，因此減肥不光是青年人的事，過於肥胖的中老年朋友也應該根據自身的身體狀況，在飲食方面做出一定的調整，以達到減肥功效。

      中老年人要減肥，首先要做的便是在日常的飲食減少脂肪類食物的攝入，並且還要遵循以下幾個原則：

　　①減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果

　　由於體內各個器官功能的萎縮，從而會影響到人體的代謝速度，因此中老年人每天所要消耗的熱量不能與年輕人相比。因此對於日常的飲食一定要做出相對應的調整，在食量方面不能再保持青年時的進食量，不然會出現攝入熱量超標的情況，不但不能減肥還有可能會繼續發胖。

      因此在中老年人的日常飲食中，對於脂肪、糖類等含熱量高的食物不能再隨意亂吃，並且食物最好是以清淡、易消化為主。