懷孕飲食中常見的誤區

　　懷孕期間的飲食是最為重要的，只有營養的食物才能保證母體的營養供給以及胎兒的生長，但孕期飲食的重要性不僅僅是這一方面。如果不能合理安排孕期飲食，很可能有流產的危險。　　

　　誤區一：多吃蘋果少吃西瓜

　　步入6月，仍有不少孕婦對蘋果情有獨鍾，認為只要孕婦多吃蘋果，生產時就會順產、母子“平安”。許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認為這些水果性涼寒，吃了容易流產。更有甚者，連某些蔬菜也不允許吃，說是會動“胎氣”。

　　其實，上述說法毫無科學根據。蘋果並無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感，容易便秘。至於西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕婦也不會因此而流產。

　　專家指出，孕婦食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，否則容易拉稀。應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

　　誤區二：補鈣就要喝骨頭湯

　　懷孕時“一人食、兩人用”，准媽營養才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補鈣，有的准媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。

　　專家指出，按照營養學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。原來，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收，比如：葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。其實，人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克，如果膳食平衡的話，大多可以通過食物攝取。而喝了過多骨頭湯，也可能因為油膩等，引起孕婦不適。

　　誤區三：多吃動物胎盤好安胎

　　有的孕婦平時稍有點磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫生給她打安胎針，還有的信奉“吃什麼補什麼”的道理，四處搜羅動物胎盤來進補。