日常養生老年人吃什麼好

　　很多老年人都越來越重視養生，但關於老年人吃什麼好這個問題，很多老年人都還存在着一些盲點。老年人吃什麼好利於養生，專家指出，其中有四個竅門。

　　一戒久卧：“久卧者傷氣”要順應四時，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年。

　　二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。

　　三戒久視：“久視者傷血”人到老年，眼目本已昏花，倘過於用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此，65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜。

　　四戒久坐：“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐着不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導致肌肉鬆弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。

       老年人的各項生理機能都處於一個下降的趨勢，因此只有在平時配合一些養生方式、養生食物才能達到延緩衰老的目的。