經期吃什麼可以調理不適

　　痛經、月經不調等這些都是月經的不適癥狀，那麼經期吃什麼可以調理這些問題，這是很多女性都想知道的。出現不適，經期吃什麼好，專家給出了建議。

　　1、情緒低落

　　不適表現：喜怒無常，容易哭泣、抑鬱、暴躁發怒。

　　推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉、全穀類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力。

　　醫學解析：這些食物中含有豐富的維生素B6與食物纖維。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素多巴胺，而食物纖維可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，從而收到寧心安神之功。

　　輔助方法：吃點巧克力，聽音樂，練瑜伽。

　　小偏方：牛蒡子、蘿蔔各適量，煮湯飲用。