經常便秘怎麼辦

       便秘怎麼辦是現代人不得不面對的問題，由於長期久坐於電腦面前，再加上飲食不規律，因此經常會出現便秘情況。那麼現代人便秘怎麼辦才能有效緩解呢？

  　  1、多吃粗糧

       隨着物質生活的提高，很多人的日常飲食中都以細糧為主，而對於粗糧是吃的越來越少，這是導致現代人便秘的主要原因之一。而且還有些人為了減肥，經常會有意識的減少食物的數量，這樣就會使腸道內形成的食物殘渣就少，相應的排便的次數也就會減少，從而導致大便乾燥，不易排出產生便秘。

      在各種粗糧類食物中，都含有着豐富的膳食纖維，它可以在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動從而有效的治療便秘。