產婦吃什麼催乳效果好

        奶水的充足與否直接關係著寶寶早期的生長，因此一直以來吃什麼催乳都是產婦都非常關心的問題。下面小編就向大家介紹幾款催乳的良方：

　   　一、芙蓉鯽魚

  　   所需材料：新鮮鯽魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生薑5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

　　  烹飪方法：

　 　1.把準備好的鯽魚殺洗乾淨，然後再把雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白同時打散。準備好的火腿也切成丁狀，生薑則是去皮切成片，最後把香菜洗乾淨放在邊上備用。

　　 2.處理好后的鯽魚則放入盆中，而蛋清則放入少許的清湯后再加入適量的鹽、味精打勻，之後倒入魚面，擺上生薑片。

　　 3.擺上蒸籠后將水燒開，然後再把準備好的魚放入蒸籠中，用小火蒸8分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　  　這道芙蓉鯽魚的菜肴中含有頗為豐富的營養，而且鯽魚本身就是催乳的首選食品，經常食用可以讓哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。