上班族熬夜吃什麼好

　　 上班族最避免不了的就是熬夜，因此熬夜吃什麼好就成為廣大上班族都需要面對的問題。上班族只有充分了解熬夜吃什麼好的問題，才能避免過度傷身。

　　 1.維生素a緩解視覺疲勞

　　  經常加班熬夜的人多半都以文字工作或經常操作電腦的人為主，經常是在昏黃的燈光下奮戰一宿，在這樣的環境中我們的眼睛非常容易出現疲勞、視力下降等情況。因此經常面對電腦熬夜的人，在平時一定要多補充維生素a，它對預防視力減弱有一定效果，而且維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力從而防止視覺疲勞。

        因此經常熬夜的上班族應該盡量的多吃一些胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

　　 2.蛋白質

　　 對於熬夜吃什麼好的問題，補充能量是必須要了解的。日夜顛倒的上班熬夜族其身體消耗的能量會異常大，因此補充充足的能量對於上班族來說非常重要，特別是要注意蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半，這是因為在動物蛋白質中含人體必需氨基酸，只有充分補充才能保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。