經常熬夜的人吃什麼好

　　職場人士難免不了熬夜工作，這個時候你必須要知道經常熬夜的人吃什麼，否則的話很有可能會導致你出現亞健康。對於經常熬夜的人吃什麼的問題，專家給出了以下幾個建議：

　　維生素A緩解視覺疲勞

　　熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A 的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

　　蛋白質供應能量

　　熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。