孕婦產後吃什麼好

          對於孕婦而言，產後的飲食至關重要，因此必須要了解產後吃什麼好。專家指出，知道產後吃什麼好可以幫助產婦至少縮短一半的恢復時間。

　　 1、平衡膳食：這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

　　 2、多喝開水：多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產後，一定要多增加水分的攝取。

　　 3、增加生菜、水果的攝取：生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

　　 4、多吃粗糧，如糙米、全麥食品：吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。