內分泌失調的話對女性會造成很大的影響，因此平時應該多吃調節內分泌的食物，只有這樣才能讓你更加的光彩動人。而且多吃調節內分泌的食物，還能有效的幫助你預防痤瘡、痘痘等臉部皮膚問題。
1.枸杞酒釀蛋
相信很多女性都特別喜歡吃酒釀雞蛋，我國中醫認為經常食用可讓女性更顯年輕，但我們今天要推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。對於女性而言鵪鶉蛋更為適合，因為在鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質、b族維生素和維生素a等營養物質，將鵪鶉蛋與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。建議女性朋友在日常生活中堅持每天吃一碗，這樣你的皮膚便能更加的細膩有光澤。
而且枸杞子不但是滋補肝腎的佳品，同時還具有很好的美容功效，在枸杞中含有大量的維生素a。將枸杞與鵪鶉蛋以及酒釀加在一塊，對女性的皮膚以及內分泌都具有很好的調理作用。枸杞酒釀蛋的做法很簡單，只需要將200克酒釀煮開，然後放入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液即可，然後喲個大火煮開即可食用。
研究人員指出，鵪鶉蛋的滋補功效要遠遠高於一般的雞蛋，但如果實在沒有鵪鶉蛋的話也可以用雞蛋代替，但在食用的時候一定要注意把蛋黃吃了，因為它調節內分泌的作用要比蛋白好。特別是蛋黃中所含有的膽，對女性的發育可具有非常明顯的作用。
2.木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜紅棗蓮子蜜同樣是調節內分泌的食物之一，其中的木瓜含有很好的美白功效，並且還含有極其豐富的維生素a。我國中醫認為，木瓜味甘、性平，具有很好的消食健胃、美膚養顏、滋補催乳的功效，經常食用還能幫助女性很好的調整內分泌。
還有就是其中的紅棗，它同樣具有調節內分泌的功效，除此之外對於貧血的女性而言，經常吃紅棗還具有非常有效的補血功效。如果紅棗配上蓮子食用，不僅能夠調節內分泌，同時還增加了調經益氣、滋補身體的作用。在吃木瓜紅棗蓮子蜜的時候要注意，一定要將木瓜一起吃掉，這樣才更具有美容以及調節內分泌的作用。
3.花生芝麻糊
女性要想抗衰老首先要注意調節內分泌，只有內分泌正常才能讓你永葆年輕，因此在日常的生活飲食中，女性一定要注意多吃一些黑芝麻以及花生，因為它們是30歲女性調節內分泌以及抗衰老的首選食品。這是由於在花生以及黑芝麻中都含有豐富的維生素e，經常食用不僅可以抗衰老，同時還能防止褐素沉着於皮膚的作用，從而幫助女性朋友有效的預防色斑、蝴蝶斑的形成。
而且在黑芝麻中還含有大量的強力抗衰老物質芝麻酚，這是女性在日常生活中調節內分泌以及抗衰老的元素。而且在黑芝麻中b族維生素的含量也十分豐富，它可以促進人體的新陳代謝，並且還有利於雌性激素和孕激素的合成，從而幫助中年女性起到美胸的作用。在日常的生活中我們可以吃一些自製的花生芝麻糊，它比外面的更加天然以及健康，同時營養也更加的豐富。