男人一旦腎虛，就會嚴重的影響到，因此知道男人吃什麼食物補腎，是所有男性的共同目標。特別是中年男性，在男人吃什麼食物補腎的問題上更需要清楚的了解，以此來挽救你的。
1.芝麻
我國中醫認為，芝麻甘平，具有很好的補肝腎、潤五髒的作用。並且在《本草經疏》中有記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”，因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃，特別是一些同時還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落等癥狀的中年男性，在平時更應該通過吃芝麻來進行緩解以及治療。
2.粟米
粟米同樣具有很好的補腎以及壯陽的功效，所謂的粟米又稱穀子、稞子，我國古代就將此作為補益腎氣的佳品。並且在《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到：“粟米養腎氣”，除此之外李時珍還說：“粟,腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。” 。
因此在日常生活中，患有腎虛的男性患者不妨多吃粟米，粟米的食用方法主要以熬粥為主，經常食用不僅可以有效的治療腎虛的癥狀，同時還能幫助男性提高性功能。
3.豇豆
很多人一直以來都認為豇豆只具有補腎健脾的作用，其實除了患有脾虛的患者可以食用之外，腎虛的男性患者同樣可以通過豇豆來達到治療的作用。很多男性患有遺精、白濁，以及小便頻數的情況，這些都是腎虛的常見癥狀，這個時候多吃豇豆具有很好的調理作用。
並且在《四川中藥志》中也有記載：“豇豆滋陰補腎，健脾胃，治白帶、白濁和腎虛遺精功效甚好”，因此在平時除了男性可以通過吃豇豆來治療腎虛之外，患有婦科病症的女性同樣可以食用豇豆。
4.牛骨髓
面對男人吃什麼食物補腎，專家還建議，男性患者在平時還可以食用牛骨髓，以此來達到治療腎虛的功效。我國中醫認為牛骨髓具有潤肺、補腎、益髓的作用，並且在《本草綱目》記載：“牛骨髓可潤肺補腎，澤肌，悅面”。
因此對於一些患有腎虛的男性而言，這是一種不可多得的補腎佳品，特別是對腎虛羸瘦、精血虧損者滋補的效果更佳。