駐顏以及抗衰老是女性一生的革命事業，其實只要多吃抗衰老的食物，就能起到很好的延緩衰老的功效。抗衰老的食物在生活中非常的常見，只是很多人都不知道而已，那麼哪些食物具有抗衰老的功效呢？
1.類胡蘿蔔素
在類胡蘿蔔素中，以b胡蘿蔔素、黃體素、番茄紅素最具有抗衰老的功效，因此女性朋友在日常生活中可以多吃些含有這三種營養的食物。b胡蘿蔔素一般都常見於黃色的食物，比如像芒果、杏子、香瓜、木瓜等，在這些食物中b胡蘿蔔素的含量尤為豐富，並且非常有利於抗衰老，除此之外對某些腫瘤具有防治作用。
而含有黃體素的食物也同樣豐富，一般情況下一般都以獼猴桃、石榴等水果最為豐富，黃體素能起到很好的延緩衰老的功效。最新的研究發現，黃體素還能夠有效的保護老年人的視力，減少白內障的發生，同時對一些腫瘤也居 於很好的預防作用。
在類胡蘿蔔素中，還有一種便是番茄紅素，一直以來它都是抗衰老的明星。含有番茄紅素的食物有很多，其中最常見的有番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果，食用含有番茄紅素的食物不僅能夠抗衰老，同時還能夠減少前列腺癌和心臟病的發生。
2.酚酸類物質
女性要想抗衰老，在日常的飲食終究要注意多吃一些健康並且富含有營養的食物，特別是一些含有鞣花酸的食物，以此來達到更好的抗衰老作用。一般情況下含有酚酸類物質的食物一般都在葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中比較常見。
專家指出，特別是一些中年女性，多吃一些含有酚酸類物質的食物不僅能夠對抗時間，同時還可以減少一些腫瘤的發生，除此之外還能夠起到很好的降血脂功效，因此患有高血脂的患者也可以多吃這類食物。
3.類黃酮物質
含有類黃酮物質的食物同樣也是抗衰老的食物之一，類黃酮物質中的白藜蘆醇，抗衰老的功效更加的強大。含有白藜蘆醇的食物有很多，但主要以紅色葡萄為主，葡萄本身就具有很好的抗氧化功效，再加上白藜蘆醇這種物質，其抗衰老的功效更加顯著了。
同時含有白藜蘆醇的食物還能夠幫助人體有效的減少心臟病、中風(卒中)、腫瘤等發生，因此中年女性食用這些食物不僅能夠抗衰老，同時還能夠有效的預防各種疾病。