很多女生都抵抗不了甜食的誘惑，在甜食與減肥兩者中間徘徊，其實只要抓住了時機，吃甜食是不用擔心發胖的。
營養學家說上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，並且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。
吃甜食最令人擔憂的一點就是發胖，其實只要控制好量，就不會有增加贅肉的隱憂。想要讓甜蜜蜜的美食不再成為引起發胖的原因之一，合理安排吃甜食時間很重要。
吃甜食 遠離發胖困擾
1.體育運動前吃甜食可補充所需能量
運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2.疲勞飢餓時吃甜食迅速補充體力
體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。
3.游泳前吃甜食有助於增強體力
如果在飢餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助於增強體力。
4.嘔吐或腹瀉時吃甜食有利於恢復體力
胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適於吃流質飲食，喝一些加糖的鹽水，有利於恢復體力。
5.頭暈噁心時吃甜食有利於恢復健康
這時體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利於恢復健康。
6.門診手術時吃甜食促進體力恢復
一般多用局部或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。
7.吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪
芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
8.吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
9.消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水促進吸收
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
10.吃方便面后吃水果有助於消化
進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
在這10種情況下吃甜食不用擔心會發胖，甜食有利有弊，吃的正確吃的適量就能夠有助身體健康，吃過度就容易導致發胖，二者要權衡好。