乾淨透亮的肌膚是每個女性都所希望的，因此對於吃什麼可以去斑的問題，愛美的女性必須要了解。在吃什麼可以去斑的問題上，專家建議女性朋友應該盡量的多吃一些健康的食物。
1.蘿蔔
臉上長有斑點的女性朋友在日常的生活中不妨多吃蘿蔔，雖然蘿蔔在日常生活中非常的常見，但其中所含有的豐富營養物質對雀斑等斑點都具有很好的消除作用。研究發現，在蘿蔔中含有大量的膳食纖維、鈣、磷和鐵，維他命c和恭弘=叶 恭弘酸等物質，從而可幫助我們有效的抑制黑色素形成，最終讓你的肌膚始終白凈精細。
除此之外在蘿蔔中還含有大量的維生素c，這種營養物質能夠有效促進肌膚和細胞間的膠原蛋白的生成，從而幫助我們減少皺紋的生成。我們大腸內寄生着很多的有害細菌，這些大腸桿菌會分解蛋白質常生有毒的氨類物質，這些有毒物質一旦進入血液就會加速機體老的化，而白蘿蔔則可以很好的抑止這種不利要素，從而起到很好的養顏益血的功效。
2.絲瓜
絲瓜一直以來都是女性朋友美容養顏的最佳朋友，絲瓜之所以具有很好的美容功效，這是由於在絲瓜中含有大量的維他命b1，它能夠防止肌膚老。除此之外在絲瓜中還含有具有增白肌膚功效的維他命c等成分，並且還能夠幫助我們維護肌膚，起到很好的消雀斑、增白、去皺紋的功效。
可以說絲瓜是不可多得的天然美容劑，在生活中經常吃絲瓜或者用絲瓜液擦臉，還能使肌膚變得光滑、精細，具有 抗皺消炎，防止、消除痤瘡及黑色素沉着的特別成效。
3.豌豆
在吃什麼可以去斑的問題上，專家還建議女性朋友，在平時應該適量的多吃點豌豆，它同樣具有很好的美容養顏的功效。這是由於在豌豆中含有大量豐富的維他命a，它會在體內轉化為維他命a，並且幫助人體起到潤澤肌膚的作用。因此愛美的女性要注意，在平時一定要多吃些豌豆，以此來保持肌膚的細膩柔滑。
而且在豌豆中還含有豐富的維他命c，不僅如此，在豌豆莢以及豌豆苗的嫩恭弘=叶 恭弘中，維他命c的含量也非常的豐富，這種物質能夠有效的分解體內的亞硝胺的酶，從而起到抗癌的功效與作用。