其實很多人都不知道，我們身邊很多食物都具有壯陽的功效，因此吃什麼食物可以壯陽的問題並不難。導致男性性功能下降的原因有很多，那麼男性吃什麼食物可以壯陽並且還沒有任何副作用呢?
1.荔枝
荔枝絕對是我們日常生活中最常見的一種食物，尤其是在我國南方地區，荔枝更是多見。然而很多人不知道的是，荔枝同樣是男性壯陽的佳品之一，荔枝之所以具有壯陽的功效，是由於其中含有大量具有壯陽功效的營養成分，比如像果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸等，除此之外還有像果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷等成分，這些成分對各種原因所導致的性功能障礙問題都有着很好的治療功效。
並且我國中醫認為，荔枝味甘性溫，因此具有非常有效的補益氣血、添精生髓、生津和胃的功效，男性食用可壯陽，而女性食用則可以起到很好的美容養顏等功效。經常食用荔枝可改善人的性功能，尤其是對遺精、陽痿、早泄、陰冷等各種癥狀都具有顯著的功效。
2.麻雀
有性功能障礙的男性在平時生活中還應該適量的多吃些麻雀肉，這也是非常有效的壯陽食品。研究中發現，在麻雀肉中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽等營養成分，同時維生素 b1、維生素b2等等成分也不少，而這些營養物質都具有很好的促進血液循環的功效，從而幫助男性有效的增強性功能。在《增補食物秘方》中記載，雀肉能“補五臟，益精髓、起陽道，因此是壯陽益l精的佳品。
雀肉的食用方法有很多，而用雀肉燒熟食或酒浸飲，其壯陽的效果則更加的明顯，尤其是對陽虛、陽痿、早泄等癥狀更能起到有效的預防以及治療功效。但是在食用的時候要注意，由於雀肉大熱，因此容易上火的人群在平時生活中一定要適當食用。
3.枸杞子
在枸杞子中含有大量的胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c等營養物質，並且我國中醫指出，枸杞味甘，性平，具有很好的滋陰補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏等功效，可以說是提高男女性功能的健康良藥。在平時生活中我們可以用枸杞子來起到治療肝腎陰虛、頭暈目眩、遺精陽痿、腰膝酸軟等病症的功效。
並且現代醫學研究發現，經常食用枸杞子可幫助我們人體提高機體免疫機能，同時還能增強機體抵抗力、促進細胞新生。適當多食用枸杞子還能夠延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。因此在吃什麼食物可以壯陽的問題上，枸杞子絕對是最理想的選擇。