女性天生體質就偏弱，因此對於吃什麼可以提高免疫力更需要多了解，這樣才能彌補天生不足從而保證身體健康。對於吃什麼可以提高免疫力的問題，其實生活中具有這功效的食物有很多，最常見的有：
1.葡萄柚
可以說幾乎沒有女性能夠抵擋葡萄柚的誘惑，其特殊的香味以及酸酸甜甜的口感正好是女性最喜歡的，因此就註定了女性敗在了葡萄柚上。有研究發現，葡萄柚不但有濃郁的香味，同時適當的食用還可以幫助我們快速的凈化繁雜的思緒，從而起到提神醒腦的功效。而且在葡萄柚中還含有大量豐富的高質量維生素c，這種營養物質可以有效的提高人體免疫力，除此之外還可以提高人體的抗壓力功能。
更為重要的是，我們人體中的多巴胺以及正腎上腺素是幫助人體抗疲勞以及增強免疫力的有效法寶，一旦這兩種物質分泌不足就會導致人體免疫力下降。而維生素c則是這兩種物質分泌的必要成分，因此多吃些葡萄柚補充維生素c，可有效的增強免疫力。
2.香蕉
香蕉同樣是很多女性都非常喜歡的一種水果，其潤滑的口感讓很多女不釋手，再加上香甜的香味更讓女性喜愛。而專家指出，女性經常吃香蕉不僅可以滿足口腹之欲，同時還具有增強免疫力的作用，尤其是一些體質偏弱的女性在平時更應該多吃些香蕉。經過研究發現，在香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，它可以有效的起到振奮精神和提高信心的功效。
除此之外香蕉還是色胺酸和維生素b6的主要來源，這兩種物質可幫助我們大腦製造血清素，從而減少憂鬱的出現。同時這兩種營養物質還是人體免疫力必須的元素，多補充這兩種營養物質，便可有效的增強免疫力。
3.雞肉
一些身體抵抗力以及免疫力比較差的人群專家建議在平時生活中多吃些雞肉，一項實驗中發現，每天都保證攝取100微克的硒，其身體抵抗力以及免疫力能夠得到很大的提高。而在雞肉中硒的含量非常的豐富，因此在平時生活中適量的多吃些雞肉或者是多喝些雞湯，其免疫力能夠得到有效的提高。而且在平時生活中多補充硒，其精神狀態也能得到有效的提高，其思維更為協調。
雞肉中所含有的硒還能夠幫助我們有效的預防感冒，硒的來源除了有雞肉之外，還有像海鮮、全穀類食品等。面對吃什麼可以提高免疫力的問題，含硒的食物也是廣大弱體質人群理想的選擇。