都說男人是家裡的天、頂樑柱，因此更加要知道秋天吃什麼養生，只有調理好自己的身體才能撐起整個天。對於男人秋天吃什麼養生這個問題，專家特別提醒，以下幾種食物最適合男性秋季養生食用：
1、菠菜
除了女性要經常補充恭弘=叶 恭弘酸之外，男性同樣需要大量的恭弘=叶 恭弘酸來保持身體健康維持機體正常功能。而男性要想更好的補充恭弘=叶 恭弘酸，在平時生活中就應該多吃些菠菜，它對男性健康而言有着舉足輕重的作用。專家指出，男性在平時生活中適量的補充恭弘=叶 恭弘酸，不僅可以有效的幫助肱二頭肌收縮有力，同時還可以與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，除此之外還可使肌肉對胰島素更敏感。因此有肥胖等情況的男性在平時的鍛煉過程中，應該多吃些菠菜，它有利於增大肌肉減少脂肪。
而且菠菜中所含有的恭弘=叶 恭弘酸還能夠有效的加快通往生殖器官的血液循環，從而幫助男性有效快速的提高性能力。尤其是對於中年男性而言，性能力有着明顯的下降，這時候補充恭弘=叶 恭弘酸無疑是增強性功能最有效的方法。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔同樣是我們日常生活中極為普通的一種食物，但是在我國民間，胡蘿蔔卻有着“小人蔘”的美稱。這是由於在胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，它在人體內可轉化為維生素a，從而起到保護視力以及延年益壽的作用。如果我們人體長時間缺乏維生素a的話，就有可能會誘發各種癌症，這種病症是現代醫學都難以功課的難題。一旦患有癌症，多半都是難以治癒的，而維生素a則具有很好的防癌功效。
尤其是一些長期吸煙的男性，在平時生活中更應該多吃些胡蘿蔔，只有這樣才能盡量的減少煙草中各種有害物質對人體的傷害，同時還可以降低肺癌的發病率。
3、核桃
男性在平時生活中還應該適量的多吃些核桃，這有具“長壽果”美稱的食物可幫助男性有效的起到延年益壽的目的。核桃中含有大量豐富的脂肪，並且它所含脂類有亞油酸甘油脂除此之外還有大量豐富的亞麻酸及油酸甘油脂，這些營養成分都能夠有效的減少血液中膽的含量。尤其是一些患有動脈硬化、心腦血管病患者，在平時生活中更應該多吃核桃來保護心腦血管健康。
而且在核桃中還含有大量的磷脂，它可以維護細胞正常代謝，增強細胞活力從而防止腦細胞的衰退。因此在男人秋天吃什麼養生的問題上，核桃是非常不錯的健腦食品。
磷脂中的膽鹼可促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白及維持體重，對治療腫瘤、結核等消耗性疾病有利，並且核桃中含有胡桃醌，對某些移植性腫瘤有抑製作用。其營養價值勝過保健品，因此，男人秋季養生，核桃是不可錯過的食物。