專家提醒男性多了解些吃什麼對精子的質量好，因為這是保證下一代健康生長發育的基礎條件，生活中有很多因素都會影響到精子的質量。了解吃什麼對精子的質量好，還可以有效的避免這些有害物質對精子所造成的傷害。
1.含鎂食物
精子質量如果得不到有效的保護，不但會嚴重影響到下一代的正常生長發育，甚至還有可能會導致男性不育。因此在平時生活中，任何對精子質量有幫助的食物男性都應該多吃，比如含鎂豐富的食物。鎂對於我們人體健康而言有多方面的益處，比如它可以調節人的心臟活動，除此之外還具有非常有效的降血壓、預防心臟病、提高男士生育能力的作用。
因此營養學家特別建議男性的早餐應該以燕麥粥和1個香蕉為主，或者還可以多吃些其他含鎂豐富的食物，如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥等。
2.精氨酸食物
精子的最終形成需要大量的營養物質以及有效成分，其中精氨酸是構成精子頭產的主要成分，除此之外足夠的精氨酸還可以更好的提高精子活動能力。如果在平時的飲食中長期缺乏精氨酸的話，不但會導致精子活動能力下降，甚至還有可能會導致男性患有少精症以及死精症，最終導致男性不育。因此在平時生活中，專家建議男性應該多吃些富含有精氨酸的食物。
富含有精氨酸的食物有很多，比如像海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等，這些事物都是平時生活中非常常見的。
3.含鋅食物
很多男性都經常會因為各種原因而出現有陽痿早泄等情況，專家提醒這很有可能是由於缺鋅所導致，充足的鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。而且在鋅中還含有精子代謝必需的物質，除此之外還可以有效的增強精子的活力，因此精子質量下降或者是性功能下降的男性，在平時生活中都應該多吃些富含有鋅的食物。比如像牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等，這類食物中鋅的含量都非常豐富。
除了含鋅的食物之外，專家還建議男性在平時生活中還應該多攝取一些有助於精子的核酸與蛋白質代謝，的食物，以此來提高性能力。面對吃什麼對精子的質量好這個問題，含鋅的食物必不可少。