月經不調如何吃 五款食譜調理身體

　　月經不調是絕大多數女性都會遇到的，總會因為各種各樣的原因而導致月經不調，所以要及時調理好身體哦！

　　 營養原則

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素c 。維生素c的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。