如何應付九種疲勞最有效

　　生活中往往會有很多人都會感到疲憊，來自於各方面的壓力，抽不出時間去放鬆，這樣只會導致讓身體更加的疲憊，甚至於出現亞健康，如果平時沒有時間鍛煉的話，可以利用食物的來緩解疲勞。

　　九種疲勞應該怎樣用飲食來緩解

　　1.失眠煩躁健忘時

　　多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　2.神經敏感時

　　神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　3.體瘦虛弱時

　　體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

　　4.筋疲力盡時

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。