氣虛這是一種中醫的說法，但是往往生活中有很多人都氣虛，看起來身體很健康，但是隨便勞累一下就感到疲勞，如果碰到這種情況，可以多吃三種米。
糯米
糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素e等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素e含量在穀類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。
氣虛食療
參芪淮山烏雞湯
烏雞1隻，人蔘10克（或党參30），黃芪30克，淮山50克，生薑1塊。
首先把人蔘、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗乾淨之後全部塞進烏雞的肚子里，然後把烏雞放進一個砂鍋，這時候把生薑也放進去，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞，好了，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水，水開之後，把砂鍋放進大鐵鍋里隔水蒸，要用大火蒸三到四個小時，三到四個小時之後這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了。
參芪淮山烏雞湯之禁忌
容易上火的，比如說長痘痘、口臭、口苦、大便乾結，舌苔很厚膩的這些患者是不適合的，還有對於純陰虛的患者也是不合適的。
參苓粥
人蔘3－5克，（或党參15－20），白茯苓15－20，生薑3－5，粳米100克。
先將人蔘（或党參）、生薑切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時，煎取葯汁，后再煎取汁，將一、二煎藥汁合併，分早晚兩次同粳米煮粥服食。
益氣補虛，健脾養胃。適用於氣虛體弱，脾胃不足，倦怠無力，面色蒼白，飲食減少，食慾不振，反胃嘔吐，大便稀薄等症。
“氣”雖然看不見摸不着，但卻是對身體健康的關鍵，不管是否氣虛，多吃這三種米都可以補助身體，也可以通過一些補氣的食療來調理身體。