怎麼利用飲食來治療月經不調

　　冬天一些女性因為體寒或者虛弱而致使出現月經不調，這個時候可以利用食物來進行調理，哪些食譜可以治療月經不調呢？

　　1.有大失血情形的女性，在了解月經不調的飲食注意事項之後應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質食物來補血。

　　2.疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。

　　4.午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　溫馨提示：以上就是對於月經不調的飲食搭配有哪些的相關介紹，月經期應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

　　月經不調5款健康食譜：

　　一、紅糖薑湯

　　主料：姜20克,棗（干）15克

　　輔料：赤砂糖50克

　　做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生薑（切片）蓋嚴，再煎5分鐘即可。

　　健康提示：

　　1. 補氣養血，溫經活血。

　　2. 適用於胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者，

　　3. 紅糖、大棗既補氣養血又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。

　　二、益母草煮雞蛋

　　主料：雞蛋150克

　　輔料：益母草30克

　　做法：

　　1.先將益母草擇去雜質，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。

　　2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。

　　3.將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

　　健康提示：

　　1. 活血散瘀、養血調經、補益氣血。

　　2. 適用於月經先期有胸腹脹痛者。

　　3. 適用於治療氣血不足、血液瘀滯的痛經，以及月經不調、產後惡露不止、功能性子宮出血等病症。