老人冬季養生應該多吃魚

      冬季的到來，大家都知道養生要開始了，養生並不是光靠進補就可以了的，也要進行鍛煉，健身加飲食才能達到更好的效果，那麼老人在冬季健身吃什麼最好呢？下面一起來看看吧。

　　學研究人員對兩組60多歲的參試老人進行了對比研究。在為期12周的研究期間，兩組人都進行相同的鍛煉，每周鍛煉兩次，每次30分鐘。但是一組人同時補充魚油，而控制組人則不補充魚油。結果發現，補充魚油+經常鍛煉，參試老年人的肌肉力量提高20%。而控制組人的肌肉力量僅提高11%。研究還發現，補充魚油的老人在平衡能力、步伐速度和起身時間等方面，測試成績明顯高於控制組老人。

　　新研究負責人表示，老人補充魚油可提高鍛煉效果，主要得益於魚油中的具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸dha和epa。除了補充魚油之外，老人每周吃三次三文魚或鯖魚也可有效補充歐米伽3脂肪酸，提高鍛煉效果。

      上面給大家介紹了老人在冬季健身多吃魚效果更加好，所以養生不能光是進補，鍛煉加飲食才是最有效的養生方式，老人在冬季應該多鍛煉下，也要多吃點魚，讓自己過個溫暖的冬季。