經期不適怎麼辦 四種食譜來舒體

　　現在大多數的女性在生理期到來的時候都會產生很多不適感，比如痛經、小腹脹痛等，這些不適都會影響女性的生活和身體，想要緩解這些不適的癥狀，可以通過食譜來進行調理。

　　1、酒釀圓子雞蛋羹

　　材料：水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、薑片若干、紅糖若干。

　　做法

　　1.生薑清洗乾淨，直接切成薑片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之後直接把薑片打撈出來。

　　2.把準備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。

　　3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

　　4.最後一步就是根據個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

　　2、小雞燉土豆

　　主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克

　　輔料：香菜15克

　　調料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

　　做法

　　1.雞去掉毛和內臟，直接清洗乾淨剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆烫一下，然後使用清水沖洗乾淨備用。

　　2.土豆去皮清洗乾淨，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然後打撈出來瀝干油份。

　　3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準備好的調味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之後，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。