白領們因為生活的不規律、飲食的不合理加上日益增大的壓力，而導致了身心容易疲勞，這就是為什麼很多白領容易患上亞健康，想要解決白領們的疲勞問題，應該要怎麼做呢？
疲憊、記憶力下降、情緒低落是城市白領最常見的亞健康癥狀。近日，國家公眾營養改善項目辦公室委託某機構發布《2012家庭營養健康意識和消費報告》，57.34%的受訪者都受到“疲憊”困擾。針對“疲憊”這一白領亞健康頭號癥狀，專家提出，從每日膳食中補充鐵、恭弘=叶 恭弘酸、尼克酸、谷維素等幾種營養素，可增強白領抗疲勞能力。
經常吃快餐導致營養不均衡
調查結果显示，儘管有近一半的公眾認為自己的身體健康狀況還行，但是均有兩項甚至三項亞健康癥狀。現在經常提到“邊緣性營養缺乏”即隱性的營養缺乏，平時公眾從體重或者身形看不出來，但是感覺疲勞、失眠等亞健康狀況，恐怕就是身體缺乏某些營養素的表現。
國家發改委宏觀院公眾營養與發展中心主任於小東表示，在城市快節奏的生活方式中，“快食品”成為現今年輕白領最常接觸的膳食方式。但這些食品多數熱量高、脂肪高，而且有些烹飪方式極易造成營養素的流失，使人體極缺所需的微量營養素，日積月累，導致營養不均衡，出現亞健康狀況。此外，現今白領普遍生存壓力大，工作壓力和家庭壓力也不小，有的甚至經常熬夜。再加上營養跟不上，易造成亞健康。
中國人普遍缺六大營養素
此前，國家公眾營養改善項目調研的全國第四次居民營養與健康狀況調查數據显示，鐵、鋅、鈣、維生素B1和B2、恭弘=叶 恭弘酸、煙酸共6種營養素，公眾普遍缺乏量較大。其中鋅、鈣、維生素B1和B2的補充公眾知道得比較詳細，而對鐵、恭弘=叶 恭弘酸、谷維素這三種營養素的有效補充知道的並不多。
中山大學公共衛生學院教授、廣東省營養學會副秘書長朱惠蓮指出，疲勞和注意力下降有可能由於輕度缺鐵性貧血引起。而恭弘=叶 恭弘酸有維持神經系統安定的作用，補充恭弘=叶 恭弘酸有助於增強人體抵抗力與提高睡眠質量。強抗氧化劑谷維素可有效緩解植物神經紊亂，讓人體從壓力和疲勞中恢復，煮飯時加一勺5毫升稻米油，保證每天谷維素攝入量。
只要注意飲食結構，對抗疲憊的這幾種營養素可以從每日膳食中得到良好補充。而靠吃藥來解決問題，會有不少副作用，比如用合成恭弘=叶 恭弘酸補充營養素，有可能引起白血病和關節炎等症。