生理期減肥食譜 秀出S曲線

　　近年來一個生理期減肥方法受到所有女性的熱烈追捧，原因是因為效果十分的顯著。女性生理期是一個非常特殊的時間，這個時候女性對各種營養以及熱量的消耗非常大，這就是生理期減肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用擔心肥胖，如果能夠再加上各種減肥的方法，那麼減肥就可以更加事半功倍了。下面就向大家介紹幾款生理期減肥的最佳食譜：

　　一、涼拌海帶

　　食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

　　做法：

　　1.海帶清洗乾淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗乾淨，瀝干水分備用;

　　2.海帶取出后切絲，然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

　　3.鍋中放入適量的食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后迅速離火，最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。

　　二、紅豆薏米粥

　　食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

　　做法;

　　1.薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗干清洗乾淨，泡發備用;仙鶴草用紗布包好，備用;

　　2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。

　　三、玉米胡蘿蔔排骨湯

　　食材：排骨300克，胡蘿蔔300克，玉米2根，生薑，精鹽=，味精。

　　製法：

　　1.胡蘿蔔去皮后清洗乾淨，切塊備用;排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨，切小段後備用;

　　2.砂鍋中放入適量的清水，接着放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸后改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味，即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。