大家都知道衰老是一個必然的過程，但是為什麼會出現衰老呢？主要是因為營養的流失而導致身體各器官組織的功能下降，所以既能不然中斷衰老，但是我們可以通過各種有營養的食物來延緩衰老，來看看哪些食物有這種功效呢？
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。儘管人總是不能抵抗時間的流逝，25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，輕輕鬆松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素a，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
牛奶
推薦理由：含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
貝類
推薦理由：含有維生素b12有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。