在現在的生活中，大部分人的飲食都是三高，長期三高鐵定會對身體有所危害，還會損傷腸胃，所以要趕在疾病未形成之前多吃一些清腸的食物。
1.燕麥
具有降膽和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
3.蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4.紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以後你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當作補血佳品了，它還可以降血脂呢。
5.山楂
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽，促進脂肪代謝。
6.蘋果
其果膠具有降低血中膽作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
7.山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
8.地瓜
有較強的降低血中膽、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。平時的早餐不妨吃一個地瓜，既營養，還可以清楚你腸胃的垃圾呢。
在生活中多吃這些可以刮油清腸的食物，可以保護腸胃和健康，還能夠幫助減肥排毒，想要減肥的女孩子可以多吃。