護膚效果最棒的十種食物

　　在飲食當中，有很多食物都是有護膚效果的，像不同的蔬菜和水果，都有不同程度的護膚作用，今天就來看看哪些食物的護膚效果最好呢？

　　no1大豆

　　大豆含有讓皮膚毛亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

　　no2豆腐

　　豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命b，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

　　no3 西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

　　no4 雪耳

　　骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨着年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

　　no5 長恭弘=叶 恭弘萵苣

　　6片萵苣恭弘=叶 恭弘子就可以提供1天所需的維生素a，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。