六款粥品有助考生入眠

　　現在高考的時間越來越臨近了，不少考生都出現了失眠的癥狀，睡眠不足可是考生的“大敵”，而父母們可以給考生熬制六款有助睡眠的粥品。

　　小米粥。小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及澱粉含量很高，食用后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，故能起到使人安眠的效果。

　　牛奶粥。粳米(就是一般的大米)將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產生疲倦的物質——色氨酸，腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態，而色氨酸是人體製造血清素的原料。

　　大棗粥。大棗10—15個，粳米60g煮粥熱服，有健脾安神之功效。

　　蜂蜜粥。蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥，有潤腸通便、養心安神之功效。

　　百合粥。用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。

　　蓮子粥。蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖及桂花，即可服食，有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。

　　以上這六款粥都有助於安神入眠，不管考生是不是出現失眠的現象，睡前都可以喝這些粥，提高睡眠質量。