盤點孕婦的營養保健

　　懷孕的婦女，心中充滿了喜悅和期盼。養育健康聰明的孩子，是所有夫婦的期望。而健康的營養飲食不僅對胎兒的生長發育有舉足輕重的作用，而且對孕婦本身的健康也大有益處。良好的飲食不僅能降低母親發生感染、貧血和妊娠中毒等併發症的危險，還能降低嬰兒早產、體重不足、死胎、腦損傷和發育遲緩的可能性。因此，在這個關鍵時期，孕婦首先要做到充分、全面、合理、科學地攝取營養。

　　動物性食品

　　這類食品是優質蛋白、脂肪、維生素a 、維生素b2 和鈣、鐵、鋅等無機鹽的主要來源。包括畜肉、禽肉、魚類、蛋類、奶類和動物內臟，其中要經常食用雞蛋、雞肉、牛肉、水產品豬肝等。每日要飲用牛奶250克、雞蛋2個，尤其是多吃海魚，有利於補充不飽和脂肪酸，可滿足胎兒大腦發育的需要。

　　糧穀類食品

　　應以選食中等加工的米、面、雜糧和干豆類為主，盡量少加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米面，粗細搭配，這有利於多攝取維生素和微量元素，防止營養缺乏症。