7種食物給女人保養秘訣

　　我們每天吃東西一般是想吃什麼吃什麼，從來不想是否健康，尤其是女人，對於身體的保養很重要，所以在選擇飲食上應該稍加註意。

　　滋潤頭髮：綠茶

　　頭髮質量差的人最好每天喝2—3杯綠茶。茶里的能減慢某種化學物質的分泌，而該物質會誘使毛囊萎縮，讓頭髮看起來很稀疏。

　　tips：

　　飯後倆小時后再喝綠茶;睡前不能多喝茶;空腹時間不要喝綠茶;綠茶每回頂多沖泡3次。

　　另外，綠茶偏寒性，所以，生理期女生和胃寒女性最好不要喝綠茶。

　　改善皮膚細紋：葡萄

　　細胞代謝會產生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥、起皺紋和鬆弛下垂問題。

　　一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素c攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

　　tips：

　　買回來葡萄之後，用紙包好，放在冰箱暫時貯存，不要使用塑料袋，那樣會使葡萄表面結霜(家用冰箱冷藏室變溫較大)，引起裂果和腐爛。

　　去除青春痘：核桃和魚肉

　　富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。

　　tips：

　　核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽儲存起來，結果適得其反。

　　一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4—5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。