女性朋友們每時每刻的都是在為自己的美麗而奮鬥，可是現在已經是進入到了寒冷的冬天，因為天氣寒冷的原因，女性的皮膚科就不如夏季的時候，紅潤有光澤，所以冬季女的飲食，可就是需要下一番功夫了，下面我們就看下，冬天女人吃什麼對身體和皮膚有幫助呢!
羊肉當數第一
羊肉富含了很好的優質蛋白和鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等一些的營養物質，是可以寒冷的冬季，能夠是補充足夠的熱量和維生素，從而是達到“暖身”效果。
羊肉的吃法，就是可以人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等一些的湯品，都是能夠很好的是提高羊肉的暖身功效，然後再加一些胡桃仁還能祛除膻味。不過需要注意的就是，羊肉是不能夠和南瓜一同食用，否則的話就是可能是會引起黃疸或腳氣。
韭菜
為什麼說男性吃韭菜好呢，原因就是因為韭菜是為振奮性強壯葯，有這很好一個健胃、提神、溫暖作用。在每100克當中，也就是可以是可食用部分，含蛋白質2——2.8g，脂肪o.2——o.g克，碳水化合物2.4——6g，還有就是大量的是胡蘿蔔素、維生素b2等一些的營養物質，在保證了是能夠保證它的“暖身”效果。韭菜還是含有着一定的揮發性硫化丙烯，是具有辛辣味，能夠很好的是促進食慾。
在進行烹飪韭菜的時候，是很簡單的，首先就是把蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別的是需要和韭菜烹炒，這樣的話都是可以增強其功效。熬粥時放一些韭菜也是不錯的哦。
大棗
阿膠：阿膠在作為一個是女性補血佳品早已被大家所認同，那麼在夏天吃阿膠的話，是會很容易的引起上火與影響消化，但是冬季可就不一樣了，食用就不一樣了，阿膠補血效果佳，而且在對於一些是貧血體弱者均可食用。而且大棗是具有一個很好的補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用)。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也是能夠滋潤美白皮膚。
紅豆
紅豆不僅是能夠幫助利水消水腫，還是能夠幫助排毒養顏。紅豆是含有豐富的鐵質，那麼就是可以是行氣補血，而且非常適合心血不足的女性食用。從而是可以幫助起到一個補血養顏的效果。