女性經期吃什麼蔬菜比較好?

女性在月經期間容易心情不定、身體不適、皮膚變糟等。由於各種身體不適在很大程度上困擾着女性朋友，所以心情變差、脾氣暴躁。其實這些精神狀態可能通過食療進行改變。下面一起看一看女性經期吃什麼蔬菜比較好?

女人到了特殊時期就該特別注意飲食，不然會給身體帶來不少的影響，那麼女性經期吃什麼蔬菜比較好?

在經期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果，並要葷素均衡搭配，對女性成功度過經期很有好處。

女性經期吃什麼蔬菜比較好?月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。因此在月經乾淨后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。少吃冰冷，偏寒性食物。

以上是對女性經期吃什麼蔬菜比較好的介紹，女性處於經期時選擇食物一定要以健康為前提，保證食物的營養要豐富，葷素搭配要均衡。經期要避免吃一些涼性的食物，比如黃瓜等盡量不要吃。