幾乎每個人都有過胃不舒服的經歷，其癥狀多表現為上腹痛、上腹脹、反酸、噯氣、早飽、消化不良等，大多與飲食有一定的相關性。那麼，胃不舒服怎麼辦呢?台灣《康健》雜誌曾載文，針對一般人最常見的胃部不適提供了自我緩解方法。下面一起來了解一下。
胃不舒服怎麼辦?如何緩解呢?
1、消化不良。此時適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。專家指出，消化不良時還可以試試芡實山藥糊。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化吸收，是補脾胃的葯食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經常消化不良的人，用芡實和山藥等食物熬製成糊，可以起到很好的保健作用。
2、脹氣。此時應該避開容易產氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因為鉀有助調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
3、噁心嘔吐。癥狀嚴重時應該禁食和停止飲水，讓胃休息。癥狀稍微好轉時嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。之後再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅乾、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。
4、胃痛。如果不是因為飢餓導致的疼痛，應該暫時禁食。疼痛舒緩時，可以嘗試喝溫熱的牛奶，因為牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這種方法。姜能促進血液循環，喝杯薑茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
5、泛酸燒心。營養專家指出，肉類脂肪含量高、消化時間長，是導致燒心的罪魁禍首之一。與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆製品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。另外，香菜能中和胃酸，燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對胃的刺激。
通過上述對“胃不舒服怎麼辦”的相關介紹，相信大家在遇到胃不舒服的狀況時可以找到緩解的方法。特別要提醒的是容易胃不舒服的人不要吃一些生的，涼的，以及對胃有一些刺激作用的食物，否則如果不加控制地食用會更加重胃的負擔，使胃更加地不舒服。