如果練習的目的是減少體脂，降低體重，許多專家認為空腹進行晨練會有更好的效果。因為經過了一夜，體內血糖已經很低，這個時候你更容易消耗體內的脂肪。另外，晨練對於健美选手來說，可以提高體內激素的自然水平。
但是，有些專家認為，在空腹狀態下進行晨練，無異於開油箱是空的汽車，有時會使你感動乏力、噁心、頭暈，這主要是體內血糖過低造成的。另外，你如果沒有起早的習慣，晨練對你來說是個負擔。但這是一個習慣問題，你會發現當你強迫自己每天早晨6點起來鍛煉，對你並無傷害，過一段后，你就會適應了。一般來說，在一天當中什麼時候訓練是不重要的，因為身體會自然適應任何一個時間段的訓練。
最佳訓練時間應該是一天中擁有空閑時間最多的時候，工作壓力最小的時候，這樣就可以全身心地投入，獲得最大的訓練效果，之所以有些人習慣晨練是因為下班后感到精疲力盡，已沒有多餘精力訓練了。但另一些人認為下班后訓練更能舒緩精神壓力，於是他們就選擇下午訓練，這都是正確的。
如果認為在訓練前應吃些東西，那麼建議吃一些易消化的流質性的食物，比如粥、麵包、牛奶等。
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編輯：wuya