塑身晚餐計劃 晚八點多吃不胖

　　摘要：牛奶銀杏燉燕窩。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬於中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用。女性：女性常食燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣。

　　對於白領女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費太多的時間，就能輕鬆搞定營養豐富的可口晚餐。下班后，就別再為找飯店而浪費時間了，在自家廚房操練一下你的廚藝吧。

　　牛奶銀杏燉燕窩

　　材料：牛奶、銀杏、燕窩。

　　：

　　1、將杏仁洗凈，杏仁加水燉10分鐘。（杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。）

　　2、將燕窩用水泡發。

　　3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。（市場上燕窩的種類很多，價錢也不等。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬於中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用。）

　　製作時間：20分鐘

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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