遵守時間吃3餐 宵夜照吃一樣瘦

　　摘要：以現代人的生活習慣來看，晚餐延後一點、晚上8點吃晚餐，然後12點睡覺，不吃消夜，就比較不會發胖。很多人有消夜吃澱粉易發胖的觀念，但何一成醫師表示，消夜若只吃蔬菜會缺少熱量、醣類物質，血糖會降低，更易餓。振興醫院營養師鐘子雯認為，吃完消夜到睡覺若沒有要做耗費腦力和體力的事，消夜仍以纖維質為主。

　　 遵守時間吃3餐宵夜照樣瘦

　　只要合理安排好你的減肥飲食，你就能吃宵夜也不易發胖!讓人吃飽了就想睡覺。以現代人的生活習慣來看，晚餐延後一點、晚上8點吃晚餐，然後12點睡覺，不吃消夜，就比較不會發胖。若遇上假日或需要熬夜時，吃消夜最好選複合性澱粉食物，血糖較不會快速上升，也就不易發胖。

　　晚上特別容易餓，消夜吃什麼好呢?

　　正常作息不吃消夜

　　正常上下班的人通常都早睡早起，約早上7點起床;晚上11點睡覺。書田診所家醫科醫師何一成表示早、午、晚餐應按照正常時間吃，不要吃消夜，理論上吃完晚餐后的4小時就可以入睡，既不影響消化吸收、也不會發胖。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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