5種早餐吃法 讓老婆童顏不老

　　女性的年齡是不能問的，如果你問了，那你也不要相信她的回答。因為她18歲的時候會告訴你18，28歲的時候，還、還是會告訴你18。由此可見，女性對年齡的增長是多麼的厭惡。下面的5種早餐方法，可讓愛美的她，童顏不老。

　　一、麵包牛奶族

　　營養陷阱：血糖上升快，易疲倦麵包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導致疲倦、精神不濟等癥狀。

　　如何健康吃

　　1. 少吃夾餡麵包，其熱量、油脂量比起白麵包更高。

　　2. 想吃甜麵包，不妨選擇全麥吐司抹1 小匙果醬，但要避免每天塗抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。

　　3. 兩片烤麵包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾着吃，營養會更均衡。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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