走出考前飲食誤區 一日三餐這樣吃最科學

　　摘要：鄭州市中醫院營養科主任，鄭州元康職業培訓學校營養專家薛玉珠指出，臨考階段，孩子的飲食不宜變化太大，一日三餐只要孩子不挑食、不厭食，注意營養搭配就可以滿足身體的需要。

　　“孩子天天用腦這麼多，一日三餐怎麼安排最合理？”“要不要給孩子買點補腦的保健品？”隨着中高考的來臨，孩子在考前怎麼吃最營養最科學成了很多家長最關心的話題。對此，鄭州市中醫院營養科主任，鄭州元康職業培訓學校營養專家薛玉珠指出，臨考階段，孩子的飲食不宜變化太大，一日三餐只要孩子不挑食、不厭食，注意營養搭配就可以滿足身體的需要。

　　宜一日三餐這樣吃最科學

　　早餐：一定要吃

　　在一天的飲食中，早餐最重要。薛玉珠提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。由於早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態，很多孩子食慾較差，進食量少，薛玉珠建議考生早餐最好進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、饅頭、燒餅、豆漿、荷包蛋、火腿腸及香腸等都是不錯的選擇。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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