考前最關鍵的日子一定要注意搭配好考生三餐

　　摘要：水煮蛋+酸奶+熟黃豆+蛋白質粉+水果，以上一起攪拌后飲用，作為早餐。考前千萬不要亂吃方便面、油炸食品、餅乾。可以玉米、水果、雞蛋、酸奶為主要食物，保證基本營養。

　　高考前後的幾天，是每個高三同學人生中最關鍵的日子，無論是家長或者學生本人，都充滿壓力與期待。在祝福所有考生的時候，著名國際營養大師、健康管理顧問林海峰先生應《今晨6點》之邀，為煙台考生量身推薦了高考食譜。林先生希望通過晨報提醒每位家長：考生的卓越表現和臨場發揮，一方面取決於他們對知識的運用能力，一方面更取決於他們抗壓力的能力及身體的體能。

　　林先生向考生及家長推薦以下三餐食譜：

　　早餐

　　水煮蛋+酸奶+熟黃豆+蛋白質粉+水果，以上一起攪拌后飲用，作為早餐。

　　午餐與晚餐

　　1、幸福奶油西蘭花湯

　　水煮沸，加入西蘭花，用文火燉7分鐘。

　　加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少許牛奶(約兩勺)。

　　放入攪拌機充分攪拌后，倒入碗內，將蘋果、梨子切成丁塊散撒在表面，一份非常可口美味的營養湯就做好了。

　　2、快樂小米糊

　　一杯小米，一個小卷心菜切成細絲，西芹切成碎丁塊。

　　煮熟小米，開鍋時候倒入卷心菜，蓋上蓋，關上火等待2分鐘，起鍋，可加入西芹丁塊直接食用，也可以先用豆漿機搗爛后，加西芹，食用。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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