瘦身效果最好的午餐食譜

　　根據一項相關調查显示，現如今有８０％的人對自己的身材不甚滿意。主要原因是身體肥胖的問題。以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3~7公斤！

　　Day 1-3

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

　　湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

　　豬肉蘿蔔湯DIY：

　　材料：青、紅蘿蔔(洗凈后削皮，切成塊狀)；蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗凈，不用切)；陳皮(少許，浸透洗凈)

　　做法：

　　將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。

　　粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷恭弘=叶 恭弘粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷恭弘=叶 恭弘粥具有減肥功效。)

　　午餐后可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]