晚上睡不着覺怎麼辦 5種零食睡前吃可改善睡眠

　　我們人人都有壓力，無論是來自家庭的，還是來自工作上的。都會讓我們身體漸漸不堪重負。很多女人因為上網或加班等原因經常熬夜，肚子飢餓難耐；或是壓力巨大，睡眠質量不高。這時可以選擇一些低熱量又能緩解神經壓力，助睡的食物。我們為你推薦以下5種減肥食物：

　　溫牛奶

　　乳品中的鈣和其他組分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，在攝入的總熱量不變時，如果在每日膳食中增加乳品的攝入量，會大大有助於減掉多餘的脂肪，同時還可以幫助你健康地控制體重。

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包括一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉着的功能。

　　不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以一定要選低脂原味牛奶。