健康早餐怎麼吃 最適合女性吃的6種健康早餐

　　隨着我們健康意識的加強，現在已經很少人不吃早餐了。可是，光光吃早餐還是不夠的，怎樣吃好才是個大學問。要保證身體健康，早餐一定要吃好。女性最適宜攝取以下6種食物。

　　1、豆類

　　鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。