長壽飲食也要注意飲食方式

          近年來隨着養生的越來越流行，許許多多的養生方式都慢慢的走進了我們的生活，其中飲食養生更是其中最為活躍的一種養生方式。之所以要養生，無非是想達到延年益壽的目的，在大家心目中有利於長壽的食物一般都以蔬菜、水果、穀物、紅茶為主，但並不是說知道了長壽食物就能養生了，有時候“怎麼吃”有時比“吃什麼”更重要。

　　 1、每餐之前喝兩杯水。

　　    養生首要達到的就是要有一個標準的體重，不能過瘦但同時也不能過於肥胖，對於體重的控制這無非是一個持久的戰爭。近日研究發現，只要通過飯前喝兩杯水這個小小的飲食習慣，就能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。由此看來喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法，餐前喝兩杯水一天大概能減少少攝入近300卡的熱量。當然除了喝水外，餐前還可以吃些水果、蔬菜和麥片粥，這些食物同樣都具有熱量少的特點。並且還有助於增進飽腹感。