專家指出，合理的吃早餐同樣能夠達到減肥的目的，因此對早餐吃什麼最減肥的問題，我們應該合理的安排。在早餐吃什麼最減肥的問題上，以下這些食譜都具有很好的減肥功效。
1.煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
這份早餐的總能量只有300千卡，而其中所含有的蛋白質則高達18克，脂肪的含量有8克，碳水化合物40克，除此之外在這款早餐中還含有極為分股的維生素，尤其是抗輻射的維生素a，因此對於整天面對電腦的上班族來說，這款早餐是最適合不過的。
這款早餐的做法也非常大簡單，只需要提前煮好的玉米，然後早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味即可食用。這款早餐熱量低，而且在食用過後還能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。
2.豆漿餐
豆漿油條是我國傳統的早餐搭配，豆漿除了可以搭配油條之外，同時還可以搭配其他的主食食用。其實我們自己在日常生活中也可以做豆價格，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，打豆漿的時候不僅僅可以放入黃豆，還可以放入黑豆、紅豆等，不僅僅營養十分的豐富，同時還能起到美容養顏的作用。
豆漿搭配主食這樣的早餐方式最具中國特色，而且女人喝豆漿的好處非常多，除了常見的美容養顏之外，同時還能預防婦科病。而且因為豆漿是植物蛋白，因此不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有豐富的碳水化合物。
3.豆奶+蛋餐
面對早餐吃什麼最減肥的問題，豆奶加蛋餐也是不錯的選擇，所需要的材料也非常的簡單，只需要豆奶，蛋，火腿麵包即可。
這款早餐重點在於蛋，蛋的營養豐富，不僅僅含有豐富的蛋白質，同時還含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。而且在早餐中加入蛋使你精力更充沛，現在市面上的蛋有很多種。