什麼樣的才算是營養早餐

　　營養專家提醒，早餐是一天中最重要的一餐，因此必須要吃營養早餐，這樣才能滿足一天所需要的營養。但所謂的營養早餐並不是隨便搭配的，如果不知道如何選擇營養早餐的話，不妨按照以下幾種搭配方式去準備你的早餐：

　　一、豆奶+火腿麵包

　　豆奶：250毫升

　　火腿麵包：1個

　　營養專家分析，這款早餐中所含有的能量是300千卡，除此之外還含有25克蛋白質、10克脂肪、27克碳水化合物，最特別的是在這款早餐中還含有豐富的植物雌激素，因此可以滿足我們一上午所需要的各種營養物質。

　　一般情況下上午是我們最忙的時候，不管是腦力還是體力方面，我們的身體都超負荷的運轉。這個時候不妨在早餐中適當的多添加些蛋白質粉，這樣可以讓你的精力更加的充沛。

　　二、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾

　　牛肉：2小塊

　　牛奶：250毫升

　　蘇打餅乾：50克

　　營養專家對這款早餐分析發現，其中所含有的能量為350千卡，可以說是一名成年女性全天所需的1/4。除此之外在這款早餐中還有蛋白質15克、脂肪15克、碳水化合物35克，基本可以滿足正常成年人一早上的生理所需。

　　三、番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸

　　番茄蛋湯：1碗

　　燒麵包片：2片

　　煎香腸：1根

　　在這款營養早餐中營養同樣十分豐富，其能量為450千卡，而蛋白質以及脂肪的含量都在15克左右，除此之外碳水化合物的含量則在50克左右，最值得一提到是在這款早餐中還含有大量豐富的具有抗衰老功效的番茄紅素。