吃午餐的兩宜兩忌

　　正所謂“早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少”，這是我國民間傳統的養生觀念，只有這樣才有利於養生保健以及延年益壽。午餐雖然不是一天之中最重要的，但如果安排不合理的話，同樣會嚴重危害人體健康。同時還有很多人在吃午餐的時候經常會走進一些誤區，如果長時間如此的話還有可能會誘發多種疾病。

　　一、禁忌篇

　　1.碳水化合物

　　由於繁忙的工作以及學習，很多人的午餐都是隨便應付的，經常是一個麵包或者是一包餅乾就解決完事了。專家提醒，這種飲食結構非常的不合理，因為在這些食物中幾乎紙含有碳水化合物這一種營養成分，而像維生素、纖維素、礦物質等幾乎沒有。而如果長時間吃這些碳水化合物豐富的食物，很容易導致我們肥胖。

　　比如像米飯、麵條、饅頭等，這些食物中都只含有碳水化合物以及澱粉，食用後會使人感覺疲倦，從而導致下午的辦事效率下降。

　　2.快餐食品

　　還有大部分上班族的午餐都僅僅是用各種快餐食品代替，常見的有餅乾、麵包、快餐盒飯等，這種飲食習慣也是非常不利於人體健康的。不說這些食物中的營養成分，僅僅是衛生以及質量就讓人擔憂的了，再加上單一的營養成分，長時間食用勢必會危害人體健康。尤其是方便面，這是很多人都會選擇的一種快餐食品。

　　方便面屬於油炸食品，而且在其中還含有大量的人工添加劑，比如像防腐劑、食用蠟等，長時間食用不僅會導致營養不良，同時還有可能會危害到腸胃健康。